par Landeco | Fév 8, 2023 | Non classé
Stress chronique: Mes 9 conseils pour mieux le gérer au quotidien Le stress s’est invité dans votre quotidien ? Il vous gâche la vie, vous crispe le corps, vous fait cogiter en permanence ? Il vous rend irritable et vous empêche de profiter à fond des moments de...Les émotions, comme le stress, sont liées à des mécanismes neurobiologiques. Ce sont les hormones et neurotransmetteurs libérés dans notre corps, en réponse à des stimuli extérieurs, qui nous font ressentir de la joie, de la colère, de la tristesse, de la peur … par des manifestions physiques et affectives.
Régulées par notre raisonnement, elles nous font nous sentir vivant, elles donnent du relief à notre vie. Mais si elles ne doivent pas être étouffées mais vécues, ressenties, elles peuvent parfois être fortes et violentes. Elles doivent alors pouvoir être régulées pour ne pas devenir destructrices.
La sophrologie offre la possibilité de se reconnecter à soi, à son corps, à son mental, à ses perceptions et ses sensations. Elle offre des moments pour soi durant lesquels on se focalise sur l’instant présent, sur l’ici et maintenant et grâce à ses outils, elle va permettre de mieux se connaître, de mieux comprendre ses émotions, et ainsi de mieux les gérer.
L’estime de soi correspond au regard, au jugement que nous portons sur nous-même, à notre capacité à nous accorder de la valeur, à s’aimer tel que l’on est. C’est en quelque sorte la relation que l’on a avec soi-même. Elle se fonde sur l’amour de soi, l’affirmation de soi et la confiance en soi, qui correspond elle, à la reconnaissance de ses propres capacités et compétences. Tout ceci joue un rôle important dans nos actes, nos trajectoires, notre relation aux autres.
En effet, une faible estime de soi conduit à l’effacement, à des doutes, à la peur de l’échec, à des pensées limitantes, à une grande importance donnée au jugement, au regard de l’autre et de ce fait à la recherche d’approbation et de reconnaissance. Elle peut également se manifester par de la tristesse, de l’anxiété, des phobies ou encore des troubles du comportement.
>La sophrologie, par ses différents outils, permet de travailler sur les pensées négatives et limitantes et offre la possibilité de porter un autre regard sur soi en mettant l’accent sur les ressources, le potentiel, les qualités et les valeurs de chacun afin de trouver ou retrouver une dynamique positive et d’avancer sereinement.
Préparation du bac, passage du permis de conduire, préparation d’une compétition sportive, préparation d’une évolution professionnelle ou de tout changement professionnel ou personnel,…
Que ce soit dans le cadre des études, sportif, professionnel, ou personnel, on peut avoir besoin à certains moments de booster nos capacités, d’optimiser tout notre potentiel : activer l’adaptabilité, faciliter la communication, booster la confiance, améliorer les capacités de concentration, renforcer la motivation, la détermination, gérer son stress, ses peurs, parfaire la conscience du schéma corporel…
>La sophrologie est une méthode fondée sur le principe d’activation positive : lorsque je pense positivement, je ressens positivement, j’agis positivement. Cette dynamique positive associée à l’activation des ressources personnelles et à une meilleure connaissance de soi et conscience de son corps va permettre de booster la performance en vue de l’atteinte de l’objectif fixé. Les bénéfices de la sophrologie dans le sport de haut niveau ne sont d’ailleurs plus à démontrer.
Une bonne qualité de sommeil est importante pour le cerveau, la régénération des cellules, la croissance, les apprentissages et pour le moral ! Seulement, on sait qu’1 personne sur 5 est concernée par une mauvaise qualité de sommeil ce qui a des répercussions à la fois sur la santé et sur la qualité de vie. Le manque de sommeil est aujourd’hui considéré comme un vrai problème de santé publique.
La sophrologie en ce qu’elle permet de reconnexion à soi ici et maintenant, de maîtrise des pensées parasites, et d’installation de calme et de détente, permet de manière douce et naturelle, de retrouver rapidement un sommeil réparateur.