Révél’HA’ction
Accompagnement au développement
personnel et professionnel
C’est quoi la sophrologie ?
De son étymologie « SOS »=Harmonie ; « PHREN » = Esprit, Psychée, Conscience ; « LOGOS »= Sciences, étude, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui a pour but d’atteindre l’harmonie du corps et de l’esprit.
Tout à fait rationnelle, elle allie plusieurs techniques qui vont avoir pour effet d’agir sur la respiration et l’oxygénation du corps, sur la détente musculaire et sur la régulation des systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques.
Adaptées à tout public, ces techniques verbales et non tactiles sont de deux types :
– des relaxations dynamiques :mouvements corporels doux
– des sophronisations (ou relaxations statiques): visualisations positives de pleine conscience guidées par la voix du sophrologue.
La respiration, notre meilleure alliée pour gérer le stress et nos émotions, est un élément clé en sophrologie que l’on retrouve à la fois dans les relaxations dynamiques et les sophronisations.
Grâce aux outils qu’elle apporte et à l’accompagnement bienveillant et empathique du sophrologue, dénué de tout jugement ou interprétation, la sophrologie permet de mieux se connaître, d’activer tout son potentiel, et de retrouver bien-être, calme, sérénité et équilibre pour affronter les défis de la vie.
Elle est à la fois une discipline de développement personnel et une thérapie mais elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
Détente
Pour qui ? Pour quoi ?
Enfants
La sophrologie, méthode psycho-corporelle basée sur la détente physique et mentale et sur la respiration, s’adapte de façon ludique aux enfants.
En permettant de renforcer la conscience du corps, des perceptions et des sensations, elle se révèle être une méthode douce et très efficace pour les accompagner dans la gestion de leurs émotions, de leurs peurs et angoisses, pour les aider à se calmer, à se concentrer, à mieux mémoriser ou encore à bien dormir.
Adolescents
Étudiants
La sophrologie propose de formidables outils qui vont permettre d’améliorer le bien-être général de l’adolescent et l’aider à traverser cette période faites de profonds remaniements physiques, psychiques et émotionnels. Elle va ainsi permettre de mieux vivre son corps, de mieux gérer ses émotions, son stress, ses peurs et de se projeter sereinement dans l’avenir.
Dans le contexte scolaire et de la préparation à un examen, la sophrologie sera alors orientée vers le développement de la performance, de la concentration, de la confiance en soi, de la détermination ou encore de la gestion du stress.
Adultes
Qu’ils s’agisse d’accéder à un mieux être au quotidien, de gérer des émotions négatives, du stress, de l’épuisement professionnel, de faire face à des situations difficiles, de réussir à prendre du recul, à lâcher prise, ou encore d’améliorer la confiance en soi, la motivation, les performances professionnelles ou sportives, la sophrologie apporte, dans un cadre neutre, bienveillant, empathique et strictement confidentiel, des outils qui permettent d’aller puiser toutes ses ressources et son potentiel pour atteindre son objectif et retrouver calme et sérénité.
La sophrologie permet de développer une meilleure conscience de soi et de vivre de façon plus positive et plus harmonieuse
« On a deux vies, la deuxième commence le jour où l’on réalise qu’on en a qu’une »
Confucius
Respiration
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Tout accompagnement démarre par un premier entretien au cours duquel vous êtes amené à m’exposer votre situation, votre problématique et vos attentes. Vous définissez ensuite, avec mon aide, l’objectif que vous souhaitez atteindre par le biais de cet accompagnement.
Sur cette base, en fonction de la demande et de la problématique énoncée, je construis un protocole sur-mesure adapté à vos besoins. Ce protocole prévoit un certain nombre de séances (adaptable en fonction de l’évolution de la situation) et des contenus spécifiques qui vont nous permettre d’atteindre progressivement, au fur et à mesure de l’avancement de l’accompagnement, l’objectif fixé préalablement.
Un accompagnement dure en moyenne entre 8 et 15 séances de 1h à 1h15 chacune (45 min pour les enfants), à raison d’une séance par semaine environ selon vos possibilités et disponibilités.
Chaque séance se compose d’un échange de début de séance, de 2 à 3 relaxations dynamiques (exercices composés de mouvements doux de contractions/décontractions musculaires associées à la respiration), et d’1 sophronisation (visualisation positive de pleine conscience).
La séance est clôturée par un débrief sur vos ressentis, perceptions, impressions durant les différents exercices, ce que l’on appelle la « phénodescription ».
Attention : il est très important de garder à l’esprit que la sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile, et qu’elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical
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